Niestety wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to między innymi zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy także energii. Warto pamiętać natomiast o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, jeśli jedynie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego zwyczajnego życia. Jakie zmiany wprowadzić, by poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, szczególnie dla osób starszych.
Do najbardziej charakterystycznych trzeba zaliczyć między innymi problemy z zasypianiem, niemniej jednak także pogorszenie apetytu, czy również brak energii do codziennych aktywności. Nie musimy się natomiast załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak też powrócić do zwykłego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest np aktywność fizyczna. Warto mieć na uwadze również o tym, aby wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a więc np jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać także o codzienną gimnastykę, która nie tylko poprawi samopoczucie, niemniej jednak też bardzo dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to również zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny wyszukać się między innymi warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, ale również makro i mikroelementów.
Zobacz: sposób na chandrę.
